La alimentación planificada en el embarazo puede marcar la diferencia
Durante el embarazo la alimentación juega un papel fundamental en el bienestar tanto de la madre como del bebé. Las decisiones alimenticias que se toman en esta etapa pueden influir en el desarrollo del feto, la salud materna y las complicaciones durante el embarazo. Contar con el asesoramiento de un nutricionista especializado en alimentación para el embarazo, asegura que la alimentación que lleva la madre, cubra todas las necesidades nutricionales para ella y el o los bebés, además de prevenir complicaciones comunes como la diabetes gestacional, el aumento excesivo de peso, y la deficiencia de nutrientes esenciales.
¿Qué hace un nutricionista en la planificación alimentaria para embarazadas?
Un nutricionista no solo se enfoca en la cantidad de calorías consumidas, sino también en la calidad de los alimentos y en la distribución correcta de macronutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas) y micronutrientes (vitaminas, minerales) esenciales para cada etapa del embarazo. Además, considera las necesidades y preferencias individuales, el estilo de vida, y las condiciones médicas preexistentes para crear un plan personalizado.
Beneficios de un plan de alimentación personalizado
- Prevención de complicaciones: Un nutricionista puede ayudarte a evitar el riesgo de diabetes gestacional, preeclampsia, anemia, bebés muy pequeños o muy grandes que pueden asociarse con complicaciones en el nacimiento, y otros problemas asociados al embarazo mediante una alimentación adecuada.
- Asegurar el desarrollo fetal: Consumir los nutrientes esenciales en las cantidades correctas, como ácido fólico, hierro, calcio, y omega-3, es crucial para el desarrollo saludable del bebé.
- Manejo del peso: Un plan personalizado puede ayudar a controlar el aumento de peso durante el embarazo, reduciendo el riesgo de obesidad materna y complicaciones en el parto.
- Bienestar general: Un plan de alimentación adecuado también puede contribuir a mejorar el estado de ánimo, reducir el cansancio y las náuseas, y mantener la energía durante todo el embarazo.
Alimentación postparto y lactancia
El asesoramiento nutricional también es vital después del parto, especialmente si decides amamantar y/o quieres recuperar tu estado físico previo o recuperarte de una cesárea de forma adecuada. Un nutricionista puede guiarte para mantener una dieta y/o suplementación que favorezca la recuperación posparto y apoye la lactancia, asegurando que tanto tú como tu bebé reciban los nutrientes necesarios. También la nutricionista puede asesorarte ante problemas comunes que ocurren durante la lactancia y asegurar la mejor nutrición posible para tu bebé incluso en la etapa de incorporación de la alimentación complementaria.
El embarazo es una etapa importante en la vida de una mujer, donde la alimentación debe ser cuidadosamente planificada. Contar con el apoyo de un nutricionista especializado te permitirá llevar una alimentación que no solo cuide de tu salud, sino que también optimice el desarrollo de tu bebé, preparándote para una experiencia de embarazo más saludable y satisfactoria.
Si tienes cualquier duda puedes contactarme.
Lic. Lorena Ernst – Especialista en nutrición materno-infantil.
