Estrategias nutricionales para combatir la hinchazón abdominal

La hinchazón abdominal no solo es incómoda, sino que también puede ser un síntoma de desequilibrios digestivos que afectan a muchas personas hoy en día en Uruguay y el mundo. Un nutricionista especializado en salud digestiva puede ofrecer estrategias personalizadas para manejar y reducir la hinchazón a través de cambios en la alimentación.

Causas comunes de la hinchazón abdominal

• Intolerancias alimentarias: Identificar y manejar intolerancias como la lactosa o el gluten es crucial para quienes experimentan hinchazón recurrente.
• Exceso de fibras fermentables: Un consumo excesivo de ciertos tipos de fibra puede causar exceso de fermentación en el intestino, llevando a la hinchazón. Ajustar la ingesta de fibra puede aliviar este síntoma.

Estrategias alimenticias para reducir la hinchazón

• Elección de carbohidratos: Optar por carbohidratos de fácil digestión como el arroz y evitar aquellos que puedan causar gas, como algunos tipos de legumbres.
• Incremento gradual de fibra: Introducir fibra lentamente en la dieta permite que el sistema digestivo se adapte sin provocar hinchazón excesiva.
• Probióticos y prebióticos: Incluir alimentos que soporten un microbioma saludable, como yogur natural y alimentos fermentados, puede mejorar la salud digestiva y reducir la hinchazón.

El papel del nutricionista

Un nutricionista puede personalizar un plan de alimentación que minimice la hinchazón abdominal, ajustándose según las reacciones individuales y preferencias alimenticias. Además, podemos ofrecer consejos sobre formas de cocción y preparación de los alimentos que ayudan a lograr una menor distensión.

La hinchazón abdominal puede ser manejada eficazmente con la guía de un nutricionista especializado. A través de ajustes alimentarios estratégicos y un enfoque holístico que incluye dieta y estilo de vida, los pacientes pueden experimentar alivio significativo y una mejora en su calidad de vida.

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Lic. Lorena Ernst – Nutricionista online especializada en salud digestiva.